A cukorbetegség egy rendkívül kellemetlen állapot, melyet a szervezet inzulin hormonjának hiánya vagy hatástalansága okoz.

Mi történik szervezetünkben ilyenkor?

Az inzulin felelős a vércukorszint szabályozásáért, ha ez a folyamat zavart szenved, akkor a vércukorszint megemelkedik. A cukorbetegség leggyakrabban az életkor előrehaladtával vagy örökletes tényezők miatt alakul ki, de az életmódbeli tényezők is szerepet játszhatnak, mint például az egészségtelen étrend, a mozgásszegény életmód és a túlsúly.

Így a legjobb, ha megelőzzük ezt az állapotot! Cikkünkben 5 egyszerű, olyan életmódbeli tevékenységet gyűjtöttünk össze, melyek segítségével csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát!

Néhány tanulmány szerint, egy kis mennyiségű almaecet az étkezések előtt javíthatja az inzulinérzékenységet és csökkentheti a vércukorszintet, mivel az almaecetben található ecetsav segíthet lassítani a szénhidrátok lebontását és felszívódását a véráramba, ami lehetővé teszi, hogy a vércukorszint fokozatosabban emelkedjen az étkezés után, és csökkenjen az étkezést követően. Az almaecet által gyorsabban érezzük magunkat teltnek, ezáltal kevesebb ételt fogyasztunk az étkezés során, ami segíthet a vércukorszint stabilizálásában.

Keverjen egy teáskanál almecetet vízbe, majd fogyassza el az étkezés előtt 15-20 perccel.

Az uborkához hasonló, leginkább Ázsiában termesztett keserű dinnye vagy másik nevén balzsamkörte, olyan anyagokat tartalmaz, melyek az inzulinhoz hasonló hatást fejtenek ki a szervezetben, ezáltal segíthetnek csökkenteni a vércukorszintet. Néhány ember nyers formában, mások a keserű dinnye levét fogyasztják. 

Bár az íze megszokást igényel, érdemes kipróbálni!

A fahéjban található vegyületek befolyásolják a szénhidrátok emésztését és felszívódását, ezáltal megakadályozzák a vércukorszint gyors emelkedését az étkezések után. Ez a stabilizált vércukorszint hozzájárulhat az inzulinérzékenység javulásához, mivel a fahéj hatására a sejtek jobban reagálnak az inzulin jelenlétére, ami lehetővé teszi a glükóz hatékonyabb felszívódását a sejtekbe. 

Szórja meg a reggeli zabkásáját vagy ízesítse reggeli kávéját egy kis fahéjjal!

A szegfűszeg gazdag oldható rostokban, amelyek segíthetnek a vércukorszint szabályozásában. Ezek az oldható rostok is lassítják a szénhidrátok emésztését és felszívódását, így megakadályozzák a vércukorszint hirtelen emelkedését az étkezéseket követően.

Áztasson be egy teáskanálnyi szegfűszegmagot éjszakára, majd fogyassza el reggel!

Az áztatás folyamata elősegíti a magok előemésztését és könnyebb fogyasztását. Az áztatás során a magok kiválasztják a vízben oldódó összetevőiket, így azok könnyebben felszívódnak és jobban hasznosulnak a szervezetben.

A hideg zuhany vagy a hideg-meleg vízváltogatás aktiválhatja a barna zsírt, amely kalóriákat éget és javítja az inzulinérzékenységet. A barna zsír hideg hatására kezd hőt termelni a test számára, hogy melegen tartsa azt. Amikor a barna zsír aktív, akkor kalóriákat éget, ezáltal segít a testsúly kontrollálásában, amely hozzájárulhat a cukorbetegség kezeléséhez és megelőzéséhez is.

Fennálló cukorbetegség esetén fontos, hogy konzultáljon orvosával, bármilyen módszer alkalmazása előtt. Ezek a módszerek kiegészítőként, vagy a hagyományos kezelés mellett alkalmazhatók, és nem helyettesítik az orvosi tanácsadást és kezelést.